질병과 운동

마른 사람들이 철봉 운동에 집중해야 하는 이유는 다음과 같습니다:1. 체중을 활용한 근력 강화마른 체형은 일반적으로 체중이 가벼워, 철봉과 같은 체중을 이용한 운동을 시작하기에 유리합니다. 철봉 운동(풀업, 친업 등)은 체중을 저항으로 사용하기 때문에, 마른 사람들은 상대적으로 쉽게 기본 동작을 익힐 수 있습니다.2. 상체 근육의 균형적 발달철봉 운동은 상체 전반(등, 어깨, 팔, 가슴)을 고르게 발달시키는 데 효과적입니다. 마른 사람들은 특정 부위에만 근육을 집중시키기보다, 철봉을 통해 전체적으로 균형 잡힌 상체를 만들 수 있습니다.3. 기초 체력과 근육 활성화마른 체형은 대체로 근육량이 적고 체력이 약한 경우가 많습니다. 철봉 운동은 전신을 사용하며 기초 체력을 강화하고, 근육을 전반적으로 활성화시키..

1. 허리를 지키는 철갑 방패, 등근육허리디스크 환자에게 등근육은 마치 전쟁터에서 용사가 들고 나가는 철갑 방패와 같습니다. 척추는 디스크라는 스펀지를 통해 충격을 흡수하지만, 이 스펀지가 과도한 압력을 받으면 밀려나와 신경을 눌러버리죠. 허리디스크 환자의 고통은 바로 이 순간 시작됩니다. 그런데 강력한 등근육이 있다면? 등근육은 척추를 단단히 감싸며 디스크에 가해지는 부하를 나누어 받습니다. 덕분에 허리는 더 이상 혼자 고통을 떠안지 않아도 되죠. 디스크의 부담을 덜어주는 든든한 '방패'를 만드는 것, 바로 등근육 강화의 첫 번째 이유입니다.2. 척추의 수호자, 바른 자세의 비밀허리디스크 환자는 종종 통증 때문에 몸을 비뚤게 움직이거나 나쁜 자세를 취하기 쉽습니다. 문제는 이런 자세가 디스크를 더 압박..